Сомнолог дал совет, как наладить режим сна после новогодних праздников

Восстановлению режима способствует один день недосыпа

После длинных новогодних каникул жители Москвы традиционно испытывают проблемы с ранним пробуждением и возвращением к привычному графику работы. Секретом, как быстро восстановить сон после праздников, поделился эксперт медицины сна, заведующий отделением университетской клинической больницы №3 Москвы Михаил Полуэктов.

— Каких-то проверенных рекомендаций нет, кроме той рекомендации, что следует помучиться одну ночь перед рабочим днем — то есть поспать поменьше, — пояснил эксперт.

Специалист подчеркнул, что такой метод позволит жителям Москвы быстро войти в нормальный режим сна и бодрствования. Недостаток сна и дискомфорт от раннего пробуждения помогут раньше уснуть ближайшей ночью. «Доспать» недостающие часы эксперт посоветовал на ближайших выходных, которые последуют за рабочей неделей.